夏の夜はエアコンをつけたいけれど「赤ちゃんが冷えて体調を崩さないかな」と、悩むことはありませんか？朝起きて赤ちゃんが鼻をムズムズさせている姿を見て「鼻水が出ていないかな？」「風邪を引く前兆かも？」と不安になって、この記事にたどり着いた人もいるかもしれません。今回は、赤ちゃんが冷えすぎず、心地よく眠れるためのエアコン設定のヒントと、冷気からやさしく守る「着せ方」のコツをお話しします。
赤ちゃんの寝冷えが心配…エアコンは「つけっぱなし」で大丈夫？
エアコンをずっとつけていると、冷えすぎて体に良くないのでは？と、こまめにスイッチを切っているママ・パパも多いかもしれません。でも実は、体温調節がまだ上手ではない赤ちゃんにとって、夏の夜の「室温を一定に保つこと」はとっても大切なことなんです。まずはよくある3つの疑問にお答えします。
Q. エアコンは朝まで「つけっぱなし」で大丈夫ですか？
赤ちゃんは大人よりも体温が高く、とっても汗っかき。エアコンを切ってお部屋が暑くなると、寝苦しさから夜泣きをしてしまったり、あせもなどのお肌トラブルの原因になることも。「冷え」が心配な気持ちはとてもよく分かりますが、まずは心地よい室温をキープして、赤ちゃんがぐっすり眠れる環境を優先してあげましょう。
Q. 夜間の理想的な「設定温度」は何度ですか？
赤ちゃんにとって、28度前後の室温は心地よく過ごしやすい目安のひとつ。ただ、お部屋の向きやエアコンの機種によって、実際の温度は意外と変わるものです。心配な場合は、赤ちゃんの寝る場所の近くに温湿度計を置いてみてくださいね。「実際の温度」を確認して微調整してあげると、すやすや眠れる環境に近づきます。
Q. 赤ちゃんが冷えすぎていないか、確認する方法は？
赤ちゃんは手足から熱を逃がして体温を調節しているので、手足が少し冷たくても心配しすぎなくて大丈夫。でも、お腹や背中を触ったときに「ヒヤッ」と感じるようなら、それは体が冷え込んでいるサインかもしれません。そんな時はエアコンの温度を少し上げたり、スリーパーでお腹をやさしく包んであげたりして、心地よい温かさを保ってあげてくださいね。
夏のねんね、赤ちゃんのすこやかなコンディションを保つポイント
エアコンをつけっぱなしにする時は、ただ設定温度を調整するだけでなく、お部屋全体の「空気の質」にも気をつけてあげましょう。赤ちゃんのすこやかな眠りを守るための、簡単な3つの工夫をお伝えします。
冷たい風が直接当たらないように工夫する
エアコンの冷風が赤ちゃんの体に直接当たらないよう、風向きをコントロールしましょう。冷風が直接当たると、体温が急激に奪われてお腹が冷える原因に。風向きは天井などの「上向き」か壁側へ当たるように設定し、間接的に冷やすことを心がけてくださいね。どうしても風が当たってしまう場合は、風よけカバーを取り付けたり、ベビーベッドや布団の位置をずらすなどの工夫を。
扇風機やサーキュレーターを相棒にする
エアコンと併用して、扇風機やサーキュレーターを活用するのがおすすめです。冷たい空気は部屋の下のほう（赤ちゃんのいる場所）に溜まりやすい性質があります。サーキュレーターを天井や壁に向けて回し、室内の空気を循環させることで、冷えムラを解消できます。床付近の冷えすぎを防ぐことで、赤ちゃんが快適に眠れるだけでなく、エアコンの働きもサポートできますよ。
湿度は50〜60％をキープして、のど・お鼻をケア
温度と同じくらい大切なのが「湿度」です。エアコンをずっと使っているとお部屋の空気が乾燥して、デリケートな赤ちゃんののどやお鼻がカサカサしたり、乾燥によるムズムズ感からグズりの原因になってしまうことも。加湿器を使ったり、濡れたタオルを近くに干したりして、適度な潤いを保ってあげましょう。
お腹のヒヤッとを防ぐ！エアコンの下での上手な「着せ方」
お部屋の環境が整ったら、次は「着せ方」の工夫です。赤ちゃんは元気いっぱい、寝相の天才！せっかくお布団を掛けても、あっという間に蹴飛ばしてしまいますよね。だからこそ、お布団だけに頼り切らず、着るもので上手に夏の「冷え」から守ってあげることがポイントです。エアコンの冷気から大切なお腹を守るコツを、一緒に見ていきましょう。
吸水性の高い肌着で汗冷えをブロックする
汗をかいたまま放置すると、エアコンの冷気で急激に体が冷え、朝までの心地よいねんねを妨げてしまうことも。「なんだか体がヒヤッとしているな」と思ったら、こまめに着替えさせてあげてくださいね。
足先は出しておくのが体温調節の基本です
赤ちゃんは、手足の裏から熱を逃がして体温を調節しています。掛け布団や靴下で足先を塞いでしまうと、熱がこもって寝苦しくなってしまいます。夏は特に、足先は自由にしておくことが大切です。
夏のねんねは「スリーパー」が頼もしい味方！
“着るお布団”のスリーパーなら、赤ちゃんがどれだけ元気に動いても、はだけてしまう心配がありません。朝まで大切なお腹を冷気からしっかりガードしてくれるから、ママもパパも「お腹出てないかな？」と心配して起きる回数が減って、リラックスして眠れるようになりますよ。
元気に動いても脱げない安心感！ケラッタのスリーパー
「布団を蹴飛ばして冷えちゃわないかな…」という毎晩のドキドキを、安心に変えてくれるのがケラッタの「イブルスリーパー」。やわらかく通気性のいいイブルガーゼやバンブーガーゼを使用し、ガーゼの厚みや好みの柄を選べます。夏にぴったりな薄手の2重ガーゼスリーパー、春や秋など季節の変わり目にも使える4重ガーゼスリーパーなど、季節やシーンによって使い分けてみてくださいね。
ibul bamboo® 夏用イブルスリーパー
バンブーガーゼ素材の2重ガーゼスリーパーが登場。竹由来の再生繊維（レーヨン）で、シルクのようにやわらかくなめらかな肌ざわりに。ひんやりとした触り心地で、寝汗をかきやすい季節のねんねをサポートします。
イブルバンブー素材の夏用スリーパーは、全7柄。定番のチェリーやレモンなどキュートなフルーツ柄のほか、マリンやビーチなど夏らしい柄も！
ibul®4重ガーゼスリーパー
薄手で厚すぎず、オールシーズンマルチに使える4重ガーゼスリーパー。ほどよい厚みでふわっと着られます。通気性・速乾性のほか、冷えから守る保温性もあるので、季節の変わり目にぴったりです。
ケラッタの4重ガーゼスリーパーは、汗ばむ日も肌寒い日もふんわりとちょうどいい厚み。バンビやチューリップのモチーフ柄と無地から選べます。
まとめ
夏の赤ちゃんの寝冷え対策は、エアコンの室温を一定に保ち、冷風が直接当たらない工夫や乾燥ケアを心がけることが大切です。特に、寝相が悪くてもお腹をすっぽり包み込んでくれる「スリーパー」は、ママとパパの心強い味方。正しい環境と着せ方のコツをつかんで、家族みんなで朝までぐっすり、心地よい夏の夜を過ごしてくださいね。